3月19日は、ウィッグ（Wig）の日、ミュージックの日、眠育の日、立庁記念日（神奈川県）です。
今日は何の日？365日の雑学をお届け！
毎日の脳トレや、高齢者向けレクリエーションに使えます。デイサービスなどの介護施設でのレクネタにもぜひ活用してください！
●ウィッグ（Wig）の日
かつら（ウィッグ）のポジティブな利用のために制定された日。「３」を回転させると「ｗ」に見えること、「１」と「ｉ」、「９」と「ｇ」の組み合わせから。
●ミュージックの日
日本の音楽文化の活性化のために制定された日。「ミュー（３）ジック（１９）」の語呂合わせから。
●眠育の日
睡眠と子どもの発育の関係性や、睡眠の大切さを認知拡大するために制定された日。「み（３）んい（１）く（９）」の語呂合わせから。
●立庁記念日（神奈川県）
1868年3月19日に神奈川県で、裁判と一般行政を行う現在の県庁に相当する横浜裁判所が開庁したことから。
3月19日の誕生花
「センテッドゼラニウム」「レンゲソウ」
3月19日「眠育の日」にちなんだ、睡眠に関する雑学クイズです。
ホワイトボードや模造紙に書き出したり、クイズを読み上げれば、デイサービスなどの介護施設でのレクリエーションにも使えます♪
Ｑ１．人は、眠っている最中に深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。この深い眠りと浅い眠りのサイクルは、約何分ごとに切り替わっていると言われているでしょう？
（１）10分
（２）90分
（３）180分
Ｑ２．日中の活動や睡眠時間にも関係している生体リズムのことを、何というでしょう？
（１）太陽リズム
（２）毎日リズム
（３）概日リズム
Ｑ３．快適な睡眠のためにちょうどよい室温は、次のうちどれでしょう？
（１）夏：26度 冬：20度
（２）夏：15度 冬：30度
（３）1年を通して15度
Ｑ１．人は、眠っている最中に深い眠りと浅い眠りを繰り返しています。この深い眠りと浅い眠りのサイクルは、約何分ごとに切り替わっていると言われているでしょう？
《答え》
（２）90分
《解説》
人は、約90分のサイクルで深い眠りと浅い眠りが繰り返すと言われています。
Ｑ２．日中の活動や睡眠時間にも関係している生体リズムのことを、何というでしょう？
《答え》
（３）概日リズム
《解説》
約1日の周期で体温やホルモン変動などが起こるリズムのことを、「概日（がいじつ）リズム」と言います。ほとんどの生物が元々持っている生理現象で、体内時計とも言います。
Ｑ３．快適な睡眠のためにちょうどよい室温は、次のうちどれでしょう？
《答え》
（１）夏：26度 冬：20度
《解説》
日本では、季節によって外気温や湿度に大きな変化があるので、季節に合わせた室温調整をすることで、快適に眠ることができます。夏は昼の暑さが室内に残って熱帯夜になることも多く、26度程度に室温を合わせるとよいでしょう。寝ている間中エアコンを付けっぱなしにする場合は、風が直接当たらないようにするなどの工夫が必要です。冬は、保温性の高い布団や毛布を使うため、あまり室温を上げすぎてもかえって寝づらくなってしまいます。ちなみに、快適な睡眠のためには温度だけでなく湿度も大事。夏は除湿、冬は加湿をして、湿度50％程度に保つことが理想です。
・桃の節句・ひな祭り（3月3日）
・ホワイトデー（3月14日）
・確定申告申請期限（3月15日）
・春分（3月21日ころ）
・春のお彼岸（春分の前後3日間）
・卒業式
これまでの「今日は何の日？」一覧はこちら
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